“气死我了”，当我们生气至极时，可能都会忍不住脱口而出这句话，许多疾病都和情绪紧密相关，生气给身体带来的伤害是全方位的，很多人时常因为一时的情绪无法控制而出现各种健康问题。

生气时身体会经历什么？

【资料图】

生气时，我们的大脑会向下部分的垂体腺释放一种叫做“肾上腺素”的激素，它会促进我们的心跳加快、呼吸变快、肌肉收缩，以及其他一些与应激相关的生理反应。

“气大伤身”到底伤在哪？

01 心脏血流增加一倍

生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

02 肝病发病率增加

生气导致肝气郁结、肝胆不和，会直接导致细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。很多人生完气后都会出现两肋疼痛和肝区疼痛的症状。

03 肺泡不断扩张

在生气的时候情绪特别地激动，呼吸也会随即变得急促，这将会加大肺泡的“工作量”。过度地换气，会让肺泡不停地扩张。

04 免疫系统罢工6小时

长期的精神紧张和忧虑会使得身体的免疫系统受到抑制，从而导致免疫系统疾病的发生，如风湿性关节炎、红斑狼疮等。

05 胃肠功能紊乱

胃肠道疾病也很容易被情绪影响，特别是那些比较容易紧张、焦虑、情绪波动大的人，更容易患上胃肠道疾病。

06 容易长斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

07 乳房出现肿块

生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

08 引发甲亢

生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

生气时如何调整？

1

深呼吸

感到生气时，坐下来闭眼深呼吸5次，吸入新鲜的空气，排出胸中的怒气，让肺泡得到休息，帮助自己冷静下来。

2

转移注意力

生气时学会转移注意力，可以想想其他的事情，尽量保持心情平和，使心脏跳动保持正常节律，使血液流速均匀。

3

解决问题

愤怒生气时先平复心情，再想办法解决问题，只有解决这些问题才能切断愤怒情绪。

健康小贴士

生气的确可以一时爽，但是它带来的隐性伤害十分严重，所以保持平和良好的情绪真的非常重要。为了健康，在日常生活中不仅要注意控制自己的情绪，还要注重饮食、锻炼、休息等方面的保健。

（转自：上海奉贤）

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